RomaForever.it
facebook twitter Feed RSS
Venerdì - 19 aprile 2024
Mappa Cerca Versión italiana
RomaForever.it
HOME
   
NEWS
   
SQUADRA
   
CAMPIONATO
   
CHAMPIONS LEAGUE
   
EUROPA LEAGUE
   
CONFERENCE LEAGUE
   
COPPA ITALIA
   
 
   
FORUM
   
AMICHEVOLI
   
CALCIOMERCATO
   
FORMAZIONI
   
PALMARÉS
   
SUPERCOPPA ITALIANA
   
   
   

Roma, allenamenti a casa: meno cibo, più body band

Il club ha installato macchinari dentro le case dei giocatori. Il nutrizionista è in costante contatto con loro: diminuire le porzioni ed evitare i carboidrati
Giovedì 19 marzo 2020
ROMA - La data della ripresa del campionato è ancora un punto interrogativo, l'emergenza Coronavirus potrebbe costringere la popolazione a rimanere dentro casa ancora per qualche settimana e uscire soltanto per motivi strettamente necessari. Ecco allora che i giocatori della Roma dovranno continuare ad allenarsi individualmente, seguendo un dettagliato programma stilato dallo staff atletico e seguendo attentamente le indicazioni ricevute dal nutrizionista di Trigoria.

I giocatori si allenano, lo fanno con tanta voglia e determinazione: le giornate passano più veloci grazie agli allenamenti, la voglia di tornare a giocare a calcio aiuta anche a eseguire con attenzione gli esercizi da svolgere dentro casa, o in giardino. La Roma da quando ha annunciato ai giocatori di rimanere a casa ha inviato un programma di allenamento e alimentazione, fornendo a ogni atleta un'attrezzatura da montare dentro casa e l'assistenza telefonica e video per sostenere al meglio le sedute giornaliere.

Molto lavoro con i pesi, per mantenere il muscolo tonificato, ma anche con le bande elastiche: il body band è sempre più utilizzato dai giocatori per migliorare forza, massa muscolare, qualità e velocità del movimento e recupero dopo lo sforzo. Nel programma anche flessioni e addominali, oltre ovviamente a tanta corsa in giardino o sul tapis roulant. I macchinari messi a disposizione dal club sono soprattutto per quei giocatori che vivono in appartamenti e non hanno la possibilità di lavorare in giardino o in spazi grandi. Per chi invece - come Juan Jesus e Cristante - non ha problemi di spazio ecco l'allenamento rebounding: saltare sul tappeto elastico fa lavorare il cuore, tonifica tutto il corpo, migliora circolazione, equilibrio e coordinazione. Oltre al fattore divertimento, mai da sottovalutare soprattutto se si resta dentro casa per lungo tempo, a differenza della corsa non comporta traumi per articolazioni, legamenti e muscoli. Gli infortunati sono in stretto contatto - tramite videochiamate - con i fisioterapisti che lavorano a Trigoria, per ricevere tutte le indicazioni degli esercizi e verificare il corretto utilizzo dei macchinari durante la riabilitazione.

La Roma ha poi spedito alcuni alimenti a ogni giocatore per evitare il più possibile gli spostamenti nei supermercati. Il nutrizionista è in costante contatto con i giocatori per fornirgli ogni indicazione su ciò che va mangiato e in quale proporzione. La prima cosa che è stata indicata ai ragazzi è quella di diminuire le quantità di cibo che solitamente viene consumata: non allenandosi con la stessa intensità dei soliti giorni a Trigoria, il fabbisogno energetico è minore e di conseguenza i giocatori devono diminuire le porzioni di cibo da consumare.

Dzeko e compagni devono poi idratarsi molto durante la giornata e consumare molti alimenti a contenuto d'acqua, come le patate, le verdure, la frutta, ortaggi e latte scremato. La verdura deve essere mangiata a pranzo e a cena, la frutta invece almeno una volta al giorno, mentre vanno limitati i prodotti con i carboidrati (pasta, zuccheri, legumi) prediligendo i cereali integrali. Ridurre al minimo i condimenti (soprattutto il burro e le salse), mentre è assolutamente sconsigliato bere bevande gassate.
di Jacopo Aliprandi
Fonte: Corriere dello Sport
COMMENTI
Area Utente
Login

Inter - News

 
 <<    <      2   3   4   5   6   7       >   >> 
 
 Mer. 03 apr 2024 
Delvecchio: "Il derby con la Lazio mi gasava. Seguo sempre la Roma"
Le parole dell'indimenticato ex attaccante giallorosso alla viglia dell'importante sfida
Roma, senti Giacomazzi: "Stiamo lavorando duramente per questa squadra"
Guillermo Giacomazzi, vice di Daniele De Rossi, ha parlato del tecnico giallorosso durante un'intervista: ecco le sue dichiarazioni.
Vecino, stoccata alla Roma: "Cercheremo di regalare una gioia ai biancocelesti"
L'ex Inter Vecino suona la carica in vista del Derby e avverte la Roma: "Vogliamo vincere".
Pellegrini e Dybala: numeri pazzeschi da quando c'è De Rossi in panchina
Sono loro due gli uomini chiave della Roma nelle ultime settimane
Lukaku in crisi realizzativa, ma vorrebbe restare a Roma: cosa succederà a giugno
Le ultime sul futuro del centravanti belga
Roma, che bella notizia per De Rossi: Spinazzola si allena in gruppo
L'esterno sarà disponibile per il derby di sabato contro la Lazio
Serie A, la programmazione televisiva fino alla 33a giornata
La Lega Serie A ha reso noto il programma degli anticipi e dei posticipi fino alla...
Roma-Lazio, primo confronto in panchina fra De Rossi e Tudor: i precedenti da calciatori
I due tecnici sono subentrati quest'anno alla guida delle rispettive squadre al posto di Mourinho e Sarri
 Mar. 02 apr 2024 
Roma, il pari a Lecce non soddisfa Huijsen: il post del difensore
Il messaggio del difensore giallorosso sui social dopo il pareggio a reti bianche ottenuto in trasferta contro il Lecce: "Continuiamo a lavorare!"
Calciomercato Roma, idea Gallo: i giallorossi sul terzino del Lecce
La Roma sta seriamente pensando ad Antonino Gallo, terzino di 24 anni del Lecce che sta facendo molto bene con i salentini.
Roma, il mercato in evoluzione: spunta un nuovo nome per l'attacco
Roma, in attacco una nuova ipotesi direttamente dal PSG. Giallorossi al lavoro per la prossima stagione.
Roma-Lazio, ecco la maglia speciale: il comunicato dei giallorossi fra emozione e nostalgia
Il Derby è anche stile e novità. La Roma per la sfida contro la Lazio ha messo in vendita una maglia speciale che ricorda il passato guardando al futuro.
Lecce-Roma 0-0: le pagelle dei ragazzi di De Rossi
I top e i flop della Roma nella trasferta al Via del Mare
 Sab. 30 mar 2024 
Roma Femminile, il "bis" Scudetto è più vicino: quanto manca al trionfo
La Roma Femminile può vincere nuovamente lo Scudetto: un bis che farebbe saltare dalla gioia tutta la città. Quanto manca al trionfo giallorosso.
SERIE A, nodo commissioni: quanto costa alla Roma il rapporto con gli agenti
Gli agenti animano il calciomercato e cambiano la morfologia delle società: i costi del rapporto con i procuratori incidono sull'andamento delle squadre. Quanto costa alla Roma gestire ogni commissione.
Roma a due facce, come cambiano i giallorossi in trasferta: i numeri
I giallorossi si preparano ad affrontare il Lecce, ma devono fare i conti con un importante cambio di passo: i numeri in trasferta della squadra di De Rossi.
De Rossi, senti "Il Principe": Gannini 'svela' il segreto per continuare a vincere
Daniele De Rossi sorprende tutti sulla panchina della Roma, o quasi. C'era chi già sembrava pronto a scommettere su di lui: Giuseppe Giannini, per tutti "Il Principe", carica l'ex centrocampista.
Lecce-Roma, Dybala-Lukaku arma in più: i numeri della coppia d'attacco
Daniele De Rossi, per la trasferta al Via Del Mare, dovrà dosare le energie. In particolare rispetto alla gestione di Dybala e Lukaku, anche se la coppia d'attacco sa essere importante nelle partite decisive. I numeri del tandem offensivo.
Lecce-Roma, salta la conferenza di De Rossi: la decisione della società
Niente conferenza stampa per De Rossi in vista di Lecce: la società pubblicherà un'intervista del tecnico sui propri canali ufficiali
Il parere di Nainggolan: "Con De Rossi la Roma gioca un bellissimo calcio"
L'ex centrocampista giallorosso duro su Mourinho
 Ven. 29 mar 2024 
Roma, parla Cristante: "Vi dico tutto, ecco dove può arrivare questa squadra"
Bryan Cristante si racconta a 360 gradi dopo qualche mese dall'inizio della "nuova" avventura con De Rossi. Il centrocampista ha le idee chiare sul suo futuro e quello dei giallorossi.
La Roma ha ritrovato Aouar: "E' entusiasta di De Rossi"
L'ex Roma ai tempi di Rudi Garcia oggi si occupa della nazionale del centrocampista giallorosso, che aveva trovato anche al Lione. "È entusiasta di De Rossi"
 Gio. 28 mar 2024 
Anche la UEFA omaggia Francesco Totti: il tributo speciale nell'anniversario dell'esordio
31 anni fa l'esordio con la Roma, Francesco Totti iniziava a scrivere la sua storia che avrebbe cambiato – in parte – anche quella del calcio internazionale: il tributo della UEFA.
Roma, De Rossi parla chiaro: "Questa cosa non deve mancare mai"
De Rossi ha spiegato che ai suoi giocatori chiede soprattutto una cosa: le parole del tecnico romanista.
Calciomercato Roma, occhi su Bijol: servono 15 milioni
La Roma sta seguendo con molta attenzione Jaka Bijol dell'Udinese: il giocatore è valutato 15 milioni di euro dai friulani.
 Mer. 27 mar 2024 
Roma, sicurezza Cristante: le chiavi del centrocampo sono sue, i numeri
La Roma fa la conta degli uomini: è emergenza a centrocampo, ma Bryan Cristante resta una certezza. L'ex Atalanta si conferma un leader anche con Daniele De Rossi: i numeri.
Chris Smalling, Marotta vuole l'inglese: la Roma valuta la cessione
Chris Smalling sempre più in orbita nerazzurra. Il difensore inglese potrebbe, infatti, approdare all'Inter. Il rapporto con la Roma sembra essere ormai ai titoli di coda, ma la decisione finale spetta a De Rossi.
Mou non ci sta: "Mi piace fare solo l'allenatore, a Roma invece..."
L'ex tecnico giallorosso torna a parlare
 Mar. 26 mar 2024 
Boniek ammette: "Ogni tanto penso ancora alla partita persa contro il Lecce nel 1986"
L'ex giallorosso ha parlato anche dell'esonero di Mou
 
 <<    <      2   3   4   5   6   7       >   >>