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TRIGORIA 16/07 AM - Seduta completamente atletica

ALLENAMENTO ROMA - Individuale per Gerson, Capradossi e Verde, Gonalons in gruppo
Lunedì 16 luglio 2018
Comincia la seconda settimana di ritiro per la Roma e con lei si avvicina anche la partenza per gli USA che ci sarà domenica. Dopo l'intervista di Capitan De Rossi la squadra ha effettuato il primo allenamento di giornata in giorni che prevedono soltanto doppie sedute.

9.40 - Squadra in palestra e poi campo, da vedere se sarà una seduta ateltica o ci sarà anche un focus tattico. Mancano Gerson, Capradossi e Verde che proseguono individuale.

9.44 - Alla spicciolata i ragazzi raggiungono il Campo B.

9.50 - Si parte col riscaldamento in campo con della corsa. Alcuni giocatori hanno le scarpe da ginnastica, altri quelle da calcio. I portieri sono con Savorani.

9.55 - Il gruppo si riunisce sotto gli ordini di Vizoco che sta spiegando l'esercizio da svolgere.

9.57 - Si parte con i giri di campo. I ragazzi sono divisi in piccoli gruppi ed indossano degli orologi per scandire il tempo.

10.04 - La Roma sta svolgendo l'esercizio chiamato "piramide" o "corsa controllata". Si va a minutaggio e non a distanza come dice la regola, quindi un minuto, due minuti, tre minuti e quattro minuti a corsa. Non importa se qualcuno viene staccato dal gruppo, ma importante rimanere col battito del cuore regolare.

10.10 - Sul terreno di gioco anche Monchi che chiacchiera con Di Francesco.

10.22 - Comincia la seconda parte della piramide.

10.27 - Viene allestito un mini percorso dal preparatore Ferrari che verrà affrontato al termine della piramide.

10.33 - Tutti col cardiofrequenzimetro e tutti col GPS visto che verranno calcolati i dati al termine dell'allenamento. Si deve mantere il passo, una linea dritta durante il percorso di corsa. Al termine della spiegazione di Vicozo Jesus ha esclamato: "Dottore chiami un'ambulanza".

10.36 - Il percorso è di 900 metri con uno scatto per chiudere il giro negli ultimi 300 metri. Chi ha finito l'esercizio sprona gli altri a dare il meglio. Anche Di Francesco non vuole far perdere la concentrazione ai ragazzi e segue attentamente.

10.41 - La squadra lascia il Campo B e termina l'allenamento. I ragazzi faranno soltanto un po' di stretching e defaticante in piscina.
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