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TRIGORIA 13/07 AM - Riscaldamento in palestra ed esercitazioni tattiche per reparti in campo

ALLENAMENTO ROMA - Gonalons out per problemi intestinali
Venerdì 13 luglio 2018
Prosegue il ritiro della Roma all'interno del rinnovato centro sportivo di Trigoria. Programmata anche per oggi una doppia seduta di lavoro, con quella mattutina che inizia in palestra prima del lavoro sul campo.

9.20 - Scendono in campo i portieri giallorossi col preparatore.

9.35 - Il primo gruppo, composto da Coric, Cristante, De Rossi, Defrel, Dzeko, El Shaarawy, Gonalons, Kluivert, Pastore, Lorenzo Pellegrini, Perotti, Riccardi, Schick, Strootman e Under, inizia il lavoro giornaliero in palestra. Successivamente il secondo gruppo inizierà alle 10.15 circa, prima di andare sul campo dove è prevista tattica. Gerson quest'oggi rimarrà a riposo a causa di problemi intestinali.

10.05 - La squadra effettua dei test isometrici per valutare la forza degli adduttori e degli abduttori.

10.15 - Cambio tra i due gruppi: i difensori fanno il loro ingresso in palestra.

10.25 - Gli attaccanti e i centrocampisti scendono sul campo B. Iniziano con un veloce riscaldamento atletico, composto da skip bassi frontali e poi laterali, prima della fase tattica.

10.28 - Riscaldamento composto da skip bassi frontali e laterali. Poi percorso con scatto e passaggio attraverso i paletti.

10.32 - Inizia la fase tattica: disposte delle sagome in mezzo al campo a formare un 4-3-3. Con l'assenza forzata di Gonalons, gli altri centrocampisti si alternano per agire da mediano insieme a De Rossi. Il lavoro consiste nel far partire l'azione da dietro, con i due registi che manovrano palla prima di scaricarla sulla prima punta che a sua volta si appoggia sull'esterno posizionato largo.

10.36 - Cambia l'esercizio. Adesso i calciatori devono giocare tutto di prima. Al fischio di Di Francesco i giocatori rientrano rapidamente nelle postazioni di competenza per andare immediatamente in pressing sugli ipotetici avversari.

10.48 - Adesso, dopo uno scambio tra regista e intermedio, quest'ultimo tenta l'imbucata per la prima punta che calcia in porta. Monchi guarda interessato la seduta d'allenamento. Di Francesco, soddisfatto, fa i complimenti ai suoi.

11:05 - Gerson e Antonucci svolgono un lavoro individuale programmato in palestra.

11:07 - I difensori scendono in campo. Intanto Di Francesco continua a complimentarsi con i centrocampisti: "Bravissimi ragazzi, ottimo".

11:09 - Riscaldamento per i difensori, che svolgono lo stesso esercizio iniziale dei centrocampisti e attaccanti. Per gli altri pausa acqua.

11:10 - Perotti, Under e Schick si allenano sui calci da fermo battendo rigori e punizioni.

11:11 - I centrocampisti e gli attaccanti lasciano il campo. A bordo campo Federico Balzaretti, Frederic Massara e Monchi assistono all'allenamento.

11:13 - Esercitazione tattica per i difensori con 4 sagome posizionate in campo.

11:17 - Capradossi indossa un fratino blu e svolge il ruolo di la punta avversaria. La palla viene lanciata dallo staff tecnico di Di Francesco, che svolge il ruolo di avversario con la linea difensiva che scappa indietro e rinvia la sfera di gioco.

11:22 - Adesso è il turno della seconda linea difensiva composta da Florenzi, Bianda, Juan Jesus, Santon.

11:26 - Giro palla dello staff tecnico con lo scivolamento della difesa da sinistra a destra.

11:33 - Adesso si allena anche Capradossi prendendo il posto di Florenzi nella linea a 4.

11:36 - Cambio di ruolo per Manolas e Luca Pellegrini che si aggiungono agli attaccanti.

11:37 - Termina l'allenamento. Manolas rimane in campo per tirare un po' di rigori.

11:38 - Da sottolineare che Karsdorp non ha avuto problemi fisici, ma solo qualche fastidio con gli scarpini.

11:44 - Termina la seduta d'allenamento anche per i portieri.

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